糖尿病患者能吃花生吗?
花生有很多优点，所以糖朋友可以吃花生吗?答案是肯定的。花生营养密度高，可以满足身体的营养需求。同时，花生富含矿物质锌，可以提高胰岛的敏感性。
此外，花生还富含许多维生素，如维生素b，它在预防糖尿病的各种并发症，特别是神经病方面发挥着巨大的作用。
糖朋友在吃东西的同时，也起到稳定血糖的作用。
糖友吃花生时必须注意这三点
吃花生可以稳定血糖，但这并不意味着糖友可以肆无忌惮地吃花生。吃得太多，吃花生也一样。吃花生是好事，但糖友要注意几点：
1.控制食物消费
花生含有很多卡路里。根据这项研究，100克花生比大米和猪肉重量相同的花生含有更多的卡路里。因此，控制食物的摄入量是很重要的。建议每天吃15克花生。
2.注意摄入时间
食物的摄入需要控制，摄入时间也不应该被忽视。这里是花生不能作为坚果吃的时候。
吃花生或其他坚果的最佳时间是早上或下午。此外，研究表明，糖友在吃花生和其他坚果前半小时内可以帮助控制血糖。适度吃坚果也有助于稳定血糖。只有糖类朋友才应注意相应地减少其他食物的摄入量。
3.注意烹饪风格
烹饪也很重要。盐烤花生被加工，或者花生在家里炸。不推荐糖朋友。因为在除糖以外的国家，这会消耗过多的盐和糖，卡路里消耗也会显著增加，这不仅会导致体重增加，而且还会导致血糖波动。因此，建议糖友，如果你吃花生坚果，原味最好;花生蔬菜，小心不要炒，要轻。 |
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