给脊柱足够的力量
人体的脊柱是人的大梁，大梁没有力量，众多问题就会出现。
如颈部力量不足，就容易引起颈椎病，出现头晕、恶心，甚至猝倒等问题。腰部没有力量，会出现弯腰驼背、骨质疏松、腰椎间盘突出症等问题。这些都是缺乏肌力的问题所致。要从根本上解决问题，要靠功能锻炼、强健肌力来解决。
建议大家颈部可经常练习“与项争力”。手放在颈部，手向前用力，颈部向后用力，感受两者相争的感觉，从而强健颈部力量。平时，还可用头来写“米”字，有效的锻炼颈部肌肉力量。强健腰背部肌肉，小燕飞有非常好的效果。俯卧在床上，两只腿用力抬起来后，再缓慢抬起上身，用腹部做支点，伸展背部。肌肉力量强大了，就可以保护脊柱不容易受到伤害。
此外，经常对背部进行温热刺激，也有非常好的效果。
给脊柱足够的营养
脊柱问题产生的根源，其实是由于脊柱的营养缺乏。脊柱靠血液的流通带来各种营养所需，如果脊柱养分跟不上，脊柱极容易受伤。
这里的营养缺乏不单指饮食，更是指生活中的不良坐姿所导致。久坐、站立等不良姿势，也会导致脊柱肌肉长期紧张，影响脊柱血液循环，导致脊柱缺失营养，时间久了，出现椎间盘突出、骨质增生等问题，进而压迫神经和血管，出现各种疾病。
预防脊柱问题，最主要的手段就是“动”。动则通，动则松，动则顺。尽量多动少坐，半小时起来运动一下，让肌肉得到放松，这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态。
给脊柱足够的温暖
脊柱要想健康，要给脊柱足够的温暖。
就颈椎问题来说，我们在临床上发现，夏天比冬天更容易出现颈椎病。为什么呢?这是因为，夏季炎热，家家户户都用空调，而夏季，人处于生长状态，身体的毛孔、经络都是打开的，长期吹空调、电扇，邪气就容易侵袭，就会出现颈椎病的症状。
人体最适宜的温度是19～25℃，也是脊柱最舒适的温度。夏季大家应避免长时间吹空调，室内温度避免过低;秋冬季，穿衣服时避免露腰露腿，这些关键部位要保暖。为了确保温度，我家每个房间里都放有温度计，使室内温度长年保持在19～25℃之间。
平常，如果感觉头晕头痛、不清醒、天旋地转，建议大家按揉百会穴、风池穴及大椎穴。如果头晕问题较严重，还是要找骨科专家看一看。
给脊柱足够的关注
很多人以为，衰老的第一征兆是鬓角白发，或是眼角皱纹。其实，衰老的第一征兆是弯腰弯不下去了，柔韧性差了。一位俄罗斯著名医生说过，身体柔韧性的减弱才是衰老的第一征兆，所有疾病都是因脊柱病变而引起的。当你感觉身体柔韧性不如以前，要关注脊柱健康。
养护脊柱，除了平日里保持正确的姿势，避免头颈部外伤，坐车时不要打盹，避免高枕睡眠外，还要经常做三个动作。拉伸：两手向上举，举到最高处后，腰往右侧转，转到最大程度后停留几秒钟，再往左侧转。两侧依次进行。摸膝：左手向上举起，右手向下，慢慢摸右膝盖，停留几秒后换侧进行。摸脚：向下弯腰，用手去摸脚，腰不要晃动，循序渐进。每组10~20次，每天进行。
给脊柱足够的呵护
脊柱是健康的脊梁，是健康的支柱。一旦脊柱出现问题，将会严重影响人体身心健康，临床有“诸症多源于脊”之说。
颈椎是心脏往大脑供血的桥梁，当大脑缺血以后，会引起很多问题，包括思维、记忆力等。很多患者出现烦躁不安等心理问题，去心理科诊断不见效，但通过颈椎手法复位，问题便有所改善。还有一些总是出现头晕、目眩、胸闷、气短、血压不稳等症状，各个科室都查了个遍，不能有效解决问题，这样您不防去查一下脊柱。 |
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