人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的许多激素在早晨至傍晚 相对较高，而夜晚至黎明相对较低，如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素分泌水平出现异常波动，结果白天激素分泌水平上不去，夜间激素分泌水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调， 导致夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪，进而 导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。 所以，必须注意睡眠时间的合理，保持良好的生活规律。

　　清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量 细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可引起咳嗽、头昏脑胀等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

　　经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，肠胃已准备接纳食物，这时如“赖床”不起，势必打乱肠胃 活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃 炎、胃溃疡及消化不良等疾病。