长期坚持运动，可使机体充满活力，脏腑器官的免疫功能增强。特别对女性来说，经常有规律的运动，可延缓骨衰老，加强关节韧性，力刚央血液循环，促进新陈代谢，使全身保持年轻态。

　　摆脱忧愁、减轻压力、培养积极心态

　　学会及时转移注意力，把希望和明天联系起来，有了希望您的心里就有光明感，就会增加勇气面对压力和忧愁。每天早上醒来，要对自己说：“我要过愉快的每地天。”即使是在上班走路时，也要抬头挺胸，昂首阔步。其实，人生的方向是由“态度”来决定的，其好坏足以左右我们构筑人生的优劣。那么，何不用积极的人生态度来对待生活中的琐事呢?

　　补充植物雌激素

　　体内雌激素水平下降，常可以引起高胆固醇血症，诱发动脉硬化和心血管疾病的发生。因此这段时间女性更要注意膳食中脂肪和胆固醇的摄入量。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆：制品、如尊腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，因为它们既是很好的植物性蛋白，又富含大量的异黄硐活性成分，是很好的天然植物雌激素。近年来大量报道指出：完全用大豆蛋白血脂固醇含量显著降低。许多蔬菜纤维，如百芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒，以及菜果、橘子等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

　　求医问药

　　其实，最了解自身情况的莫过于自己了。所以，如果你觉得自己的负性情绪始终无法排遣；如果你觉得心理上的重压已无力自拔；如果你觉得生理上的不适已妨碍了你的日常生活，那么，快求助医生，心理的疏导、药物的治疗调理，是帮助你摆脱“心病”和疾病的有效途径。