一是要喝适量的淡盐水。人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水十分必要。500毫克水中加1克食盐，可补充机体丢失的盐分，防止发生电解质紊乱。

　　二是旅途中喝水要少量多次。每小时喝水不宜超过1000毫升，每次以100～150毫升为宜，间隔1小时。

　　三是饮水的温度要适宜。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量饮用冰水，容易引起消化系统疾病。因此，不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

　　四是要补充适量的糖水。由于旅途中运动量较大，会消耗大量的热量，应及时补充供能物质，而糖是最适宜的。因此，要适当喝些糖水，以满足运动的需要。

　　最后要指出的是，外出旅游途中，千万不要喝不清洁的水，以免感染疾病。