1.防生活无规律

　　工作忙家务忙尖而有序，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。身体疲劳到极点会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式疾病”会找上门。安排好生活与工作，防患于未然，何乐而不为？

　　2.防暴饮暴食

　　一引起中年人公务应酬较多，赴宴多。经常豪饮人多患脂肪肝，如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将小病酿成难以治愈的肝硬化。另外，中年时期应开始注重饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，一方面还应制定科学的营养食谱，多食蔬菜水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下祸根。

　　3.防焦虑

　　中年人不仅面临工作与生活的双重压力，而且交织在错　综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。一旦希望值过高与现实出现矛盾，心中会产生压力感受即焦虑意识。长期处于焦虑状态会诱发心理障碍，学会一些自我排解方法，可以缓解与消除焦虑感。加强自我修养，学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　4.防有病不求医

　　忙了容易忽略身体的病痛，感到不舒服了，也舍不得花时间去看医生，结果把小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发期，肝炎、心肌炎甚至癌病在初发期及时就医施冶均可痊愈。英年早逝的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

　　有些疾病感觉到了再去检查已经晚了。因此，中年人定期体检非常重要。每年进行一次包括肝肾功能、血尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，确是明智之举。