中医认为肺是娇脏，喜润恶燥。而秋属燥，燥邪最易犯肺，让人产生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症”。呼吸系统抵抗力下降，抵挡不住冬季连续的寒潮袭击，便会发生气管炎、支气管炎、肺炎等一系列疾患，以至变为年年复发的“老慢支”、肺气肿、肺心病……

　　养肺要从秋季开始。秋季气候多变，乍寒乍热，正是锻炼呼吸系统适应能力的好时节。到户外锻炼，特别是晨练，空气潮湿，除燥润肺。古人云“早卧早起，与鸡俱兴”，最利于保养肺气，增强呼吸系统对气候变化的适应性和抗病能力。

　　秋季气温虽然由热转凉，昼夜温差较大，但不要急于多添衣服，即所谓“春捂、秋冻”，实则是锻炼耐寒能力，准备过冬。

　　秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、蔬菜等润燥养肺之品。不宜多吃煎烤熏炸、辛热麻辣之物。

　　冬季影响健康的关键是阳光不足，体内不能合成维生素D等有益成分，钙质得不到充分吸收和利用，中老年人就会患骨质疏松症。缺少锻炼，肌肉必然萎缩，肌肉萎缩进一步促进骨质疏松。每个人要根据自己的条件和爱好选择适当的运动项目。北方人有条件可以去滑雪溜冰，但老年人不必去冒跌伤骨折的危险。老年人最适宜的运动还是慢跑、太极拳或散步。有人说我家购置了“运动器材”，又何必到外面去锻炼。其实室内器械运动代替不了户外锻炼，尤其是冬天，即使不运动，也要每天到户外去晒晒太阳。