2、推发：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时捧发上提，反复推发10次，操作时稍用力。

3、叩击头部：双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次，叩时要用力均匀并稍用力。

4、擦鬓角：用双手食、中、地名、沁指的指腹在鬓角部位上下反复擦12次，要用力擦至发根为好。

5、拍击百会：用右手（左手也可）五指并拢，用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。

以上推发五个动作均取坐势不必站立以免吃力。顺便提醒您，务必早晚各做一次，凡事贵在坚持，必能见效。