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| 高血脂患者如何调理生活? |
| 关键词:高血脂；调理 |
| 高血脂症，亦可称高脂蛋白血症。其发生的3个主要因素有遗传因素、饮食因素及激素与代谢异常。高血脂症患者在生活上应注意以下调理方法： 首先应严格控制饮食，限制高脂肪、高胆固醇食品。多吃蘑茹、香菇、洋葱、大蒜、木耳、含纤维素丰富的其他蔬菜及豆制品、公鸡肉、兔肉等，最好不吃动物脑、内脏及鱼籽等胆固醇高的食物。烹调宜选用植物物油，以玉米油为最佳。长期饮酒可使血中低密度脂蛋白浓度升高，引起或加重高血脂症，所以应当戒酒。 其次，身体超重者需要在医生指导下订出计划，逐步减肥，最好每月减重1—2千克，减重不宜过快。标准体重约等于身高 (厘米数)减105。体重超标者的饮食原则为低脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质、高纤维素。 最后还要注意生活规律，使高级神经活动保持正常，避免精神过度兴奋，以防血胆固醇升高。还应加强运动，开展适宜的体育锻炼。平时体力活动及运动量多的人，消耗能量大，因而能降低血中脂质。脑力劳动者要坚持多运动，每天早晚慢跑或散步20分钟，或做体操、打太极拳、打羽毛球等。活动强度不要太大，但要持之以恒。上述调理方法若长期坚持，必能受益。 |
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