秋冬转凉，常见的老年疾病高发，为了让广大市民度过一个健康、温暖、幸福的秋冬季节，10月23日上午，陆军军医大学新桥医院开展了主题为“金秋送温暖，健康与同行”的多学科线下现场义诊与“互联网医院”智慧医疗平台相结合的活动。为广大市民送上“秋冬健康宝典”，以提升市民健康意识，普及健康知识，倡导健康生活方式。

义诊现场，新桥医院心血管内科卞士柱副主任医师、骨科徐源副主任医师、消化内科盛立富副主任医师、皮肤·风湿免疫科周源副主任医师、疼痛与康复医学科李端芳副主任医师、老年医学与特勤医学科吴志利主治医师耐心为市民查看病历资料、检查、答疑解惑，为需检查检验、开处方的患者在互联网医院挂号开单，提供相关的诊疗指导，让现场市民对秋冬常见病、多发病有更深刻的认识和理解。

来自贵州的张大爷因高血压控制不佳多次往返我院就诊，义诊现场，心血管内科卞士柱副主任医师详细询问病史后为张大爷测量了血压、调整了用药及交代注意事项，并介绍“新桥医院互联网医院”，下次复诊就不需要再来医院，让张大爷“少跑路”，轻松实现线上复诊，药品邮寄到家的贴心服务，享受到互联网医院带来的高质量医疗服务。

此次义诊活动，针对大家关注的季节健康热点问题及常见病、多发病，组织专家团队为广大市民送上“秋冬健康宝典”，增强了群众医疗保健常识。

秋冬交替时节保健指南

秋冬交替之际，气温逐渐下降，湿度、气压等环境因素也随之变化，这对人体的代谢和免疫系统构成了挑战，容易导致多种健康问题。为了帮助您安然度过这一时段，以下是一份实用的保健指南：

保暖防寒，预防感冒

适时添衣：随着气温下降，及时增添衣物，特别是保护好头部、颈部、腰部和脚部，避免寒气入侵。

室内通风：保持室内空气流通，但避免直接吹冷风，以防感冒病毒传播。

增强免疫力：适量补充维生素C、维生素D和锌，增强身体抵抗力。

监测血压，调整饮食

定期测量：高血压患者应定期监测血压，根据医嘱调整药物剂量。

低盐低脂：减少盐分和油脂摄入，多吃蔬菜水果，有助于维持血压稳定。

适量运动：进行散步、太极等轻度运动，促进血液循环，但避免剧烈运动导致血压骤升。

关节保暖，缓解骨痛

穿戴保暖：穿戴护膝、护肘等保暖用品，减少关节受寒。

适度锻炼：进行瑜伽、游泳等低冲击运动，增强关节灵活性，减轻骨关节炎症状。

热敷按摩：使用热敷包或进行轻柔按摩，缓解关节疼痛。

注意饮食卫生，预防腹泻

清洁饮食：确保食物新鲜，彻底加热，避免生冷、不洁食物。

勤洗手：饭前便后洗手，减少病菌入口机会。

补充水分：适量饮用温开水，维持肠道健康。

保护呼吸道，预防上呼吸道感染

佩戴口罩：在人群密集或空气质量不佳时，佩戴口罩减少病毒和细菌吸入。

加湿保湿：室内使用加湿器，保持空气湿度，缓解呼吸道干燥。

充足睡眠：保证充足睡眠，增强免疫力，减少感染风险。

缓解颈肩腰腿痛

正确坐姿站姿：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或久坐不动。

拉伸放松：定期进行颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

专业理疗：如有需要，寻求专业理疗师的帮助，进行针对性的治疗。

预防干性湿疹

保湿护肤：使用温和无刺激的保湿霜，特别是洗澡后立即涂抹，锁住水分。

温和清洁：选择低敏、无香料的清洁产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。

避免刺激：减少接触化学物品、热水等刺激性因素，保持皮肤健康。

通过上述措施，可以有效预防秋冬交替时节常见的健康问题，保持身体健康，享受美好的季节变换。如有任何不适，请及时就医，获取专业医疗建议。