随着社会经济的发展，人口老龄化的加剧以及城镇化进程的加快，居民的饮食结构和生活方式也发生了显著变化。高血压、糖尿病以及高血脂的发病率呈现快速增长趋势，这三者统称为代谢综合征，它们是心血管疾病的主要危险因素，代谢综合征与动脉粥样化、冠心病以及脑卒中密切相关。近日，陆军军医大学老年医学与特勤医学科胡明冬主任和徐静教授在门诊患教中心精心组织了主题为“三高人群的健康管理”的大型惠民义诊活动。本次活动旨在为广大“三高”人群提高专业的健康管理服务，为您和您的家人的健康保驾护航。

在义诊活动现场，由老年医学与特勤医学科的胡明冬主任、徐静副主任、伍薇护士长等医护团队为居民提供了免费的健康咨询和科普宣讲，并进行了免费的血压、血糖、指氧饱和度测量。在具体的问诊过程中，专家们根据个体化的监测结果详细询问他们的相关病史，包括心血管家族史、既往病史、药物使用史、生活方式评估等，耐心的倾听患者诉求，细致解答疑惑，并提供个性化的专业指导。细心的叮嘱日常生活的注意事项，指导大家学会居家自测血压、血糖等，以增强对自身疾病的重视程度和自我管理意识。

此外，徐静副主任为现场居民带来了主题科普讲座——《三高人群的健康管理》，她详细阐述了“三高”疾病的发病机制，如胰岛素抵抗和血管内皮功能障碍，它们在代谢综合征和心血管疾病发展中的作用不可忽视。她还进一步分析了“三高”导致的主要危害因素，包括血管损伤、动脉硬化、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。在治疗方面，她详细介绍了药物治疗，以及生活方式干预的有效措施。她强调预防是控制“三高”的关键，通过合理合理饮食、规律运动等措施，可以有效预防并控制“三高”人群的病情，进一步提高生活质量。现场群众纷纷表示受益匪浅，活动的整体流程井然有序，营造了良好的科普宣传和患者教育氛围。

老年医学科与特勤医学科专家提醒广大市民：“三高”慢病人群应从日常生活中的每一个细节入手，通过科学的膳食管理，适度的体力活动（包括有氧运动和阻抗训练）、定期监测（如每月监测血压和血糖水平）、保持积极的心态以及遵从医嘱进行药物治疗（如按时服用抗高血压药物、降糖药物、他汀类药物），可以有效控制病情，显著减少心脑血管事件的发生，提高整体生活质量，从而享受健康的人生。

如何更好的控制“三高”，建议居民采取以下方式：

1.合理饮食：三高患者需要控制对高糖、高脂和高盐食物的摄入，并多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪蛋白质。此外，限制饮酒、戒烟也是非常有必要的。

2.积极锻炼：适度的有氧运动可以帮助三高患者控制体重、降低血压和血糖，增强心血管功能。平时可以进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，但一定要根据自己的体质情况来选择适合的运动方式。

3.学会减轻压力：压力会导致心率增快和血压升高，三高患者需要学会有效的减压方法，如适当休息、睡眠充足、定期参加一些心理调适活动、听音乐、阅读等。

4.定期体检：定期监测血压、血糖和血脂水平，以及心电图、超声心动图等检查以及定期的眼科检查。及时发现异常情况并及时就医是非常重要的。

5.注意药物治疗：在医生的建议下，进行规范的药物治疗是非常关键的，不应随意增减药物用量。