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光明日报讯：对于春困，有些人因不了解人体之奥秘，便以为是得了什么“怪病”，于是便四处投医。其实，只要明白了人体的生理奥秘，便可泰然处之。
人的生理活动与自然环境、气候等都有着密切的关系，中医称之为“天人相应”。在冬天，人们受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管处于“收敛”状态，血流量减少，汗腺、毛孔等相对闭合，以降低人体本身热量的散发，抵御严寒，维持体温在37℃左右。由于体表血管收缩，内脏器官血流量增大，大脑的血液供应和氧气供应也自然有所增加，如此经过一个漫长的冬季，大脑逐渐染上了在高氧情况下工作的“娇气”。
到了春天，由于天气变暖，使得皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，血流量增加，这样供给大脑的血量便相对减少，这时已有些“娇气”的脑组织只好进行自我保护性适应，降低兴奋性，于是人们就有了睡意。另外，由于受春光明媚的刺激，人体的新陈代谢加快，因耗氧量加大而降低了对大脑的供氧量，由于大脑在冬天已产生了对高氧的依赖性，一下子扭转不过来，再加上暖气流的刺激，大脑受到抑制，人也自然会感到困倦。此外，春天的气温使人体有一种舒适的感觉，这时的气温通过人体的高级神经活动而影响着人体内部的各方面机能，产生了一种良好的镇静和催眠作用，使人增加了睡意。
由此可以看出，春困完全是由人体机能暂时不适应环境造成的。要克服春困，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵循春季“早卧早起，广步于庭”的养生原则，使生活中的起居劳作、精神调整都顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。
饮食方面，要做到合理适度。春天阳气生发、辛甘之品有助于春阳，温食有助于护阳。因此，姜葱韭菜等宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜等宜经常进食，致于说寒凉、油腻、粘滞之品则宜少食。
锻炼方面，要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可根据自己的年龄及身体状况，选择一些轻柔舒缓的活动项目，旨在活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，阳气升发。
活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，以改善大脑皮质功能。同时，还应该注意劳逸结合，注意适当的休息。休息时可听听音乐，聊聊天，参加一些娱乐活动，在欢愉和谐氛围中消除“春困”。 |
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