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人们常从饮食、保健、心理、体育等方面谈老年人的养生之道，有许多经验之谈。但有些“小事”。易被忽视，日常生活中的卧具、坐具、衣着的养生作用就谈得很少，其实这些也很重要。
养生最须不愁眠
卧具为什么重要？假设一个人一天要睡8小时，一生便有1／3时间是在床上度过的，你说卧具重要不重要？卧具首先是被子。一床好被子意味着什么?先看一个老干部的经历。他的一床棉被已用十多年，都发硬了，女儿劝他换一床新的，他就是不肯。后来女儿干脆不和他商量便把他的旧棉被扔了，换了一床新的。他心里虽嘀咕，可是他一钻进被窝，想法就变了。那晚他舒服极了：被子软绵绵的，无论怎么转身，被子总是紧贴着身体的各个部分，全身暖乎乎的。第二天他告诉他的老朋友们： “过去睡觉只是一种纯粹的休息，现在才知道，应该把睡觉安排成一种享受!”他的话不啻是一种养生箴言。
有些老年人讲勤俭，这是好的。但自己的年岁大了，对“勤俭节约”应看得全面些。—床被子价钱不高，却能换得舒适、安眠，何乐而不为?俗话说“睡得好，胜吃药”。用好睡眠换取好健康，不吃或少吃药，这种考虑不是更全面吗?古人说：“养生最须不愁眠”就是这个道理。卧具中还有床褥、枕头之类，都应按养生的需要做安排。
天年应有坐中乐
坐具主要是坐椅和躺椅。许多老年人退休后还保持着写作的习惯，一天常有几小时伏案走笔。也爱看书看报，一看就是一两小时。但我发现，他们许多人的坐椅仍是办公室用的那一类，仅有靠背，无扶手，更无软垫，缺点是明显的。久坐，对年轻人并无大问题，老年人就不同了，常感到股麻、腰酸、颈累，如再坐这种椅子，往往会加重这种症状。我都给他们一个建议：换一张有软垫、软靠背的圈椅。他们接受了，使用一段时间后对我说：果然是好建议。为什么?一是圈椅有较厚的软垫，坐着时，减少了对股部肌肉和神经的压力，股部和腿部的麻木感不易发生，所以感到坐着舒服多了。二是圈椅的靠背和扶手连成一体，呈半圆状，并且有合理的倾斜度，写作中需思考或需翻阅资料时，往后一靠，背部和臂部、手部都能处于最自然的状态，使颈部、肩部、腰部都得到放松，很舒适。有位老干部说：“商店早就有这种椅子卖，怎么就没想到享受享受！”这种圈椅价钱并不贵，效果却很高，是很值得使用的一种养生坐具。
躺椅有固定和可调节的两种，最好是用可调节的。商店里卖得最多的一种叫沙滩椅，原是在海边游泳时用的，现在很多人用在居室里。优点是轻便、调节自如，躺在上边看书看报，舒适自在。它可以根据腰部的疲劳程度调节倾斜度，能使腰部一直处于舒适的状态。
对那些仍以笔耕和阅读为乐事的老年人，最好是在书房里同时备有圈椅和躺椅，坐着稍感腰累时就可以在躺椅上躺一会。从生理上来说，这是很需要的。因为老年人多有血管硬化、高血压和血脂过高，坐得稍久，会出现暂时性的血流不畅，引起轻度晕眩，这时在躺椅上躺一下，使血液的重力作用减轻，血液容易回流，这种症状便能得到改善。我们不可忘记“天年应有坐中乐”。 |
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