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林肯有句名言：“生活从四十开始。”也就是说中年人富力强，任重而道远。但同时也处于疾病的“多事之秋”，所以，人到中年应注意生活中的“加减乘除”，做好自我保健，不能为将来的老年健康长寿打下基础。
加：扩大爱好，陶治情操。随着岁月流逝，中年人的体力、精力都不如往昔，易疲劳，爱发懒，各种疾病就乘虚而入。有关调查资料表明、平时不甚运动者，其心脏早衰10至15年，冠心病的发病率比爱活动者高出1至3.5倍，抵御各类疾病的免疫力也相应下降。因此，在工作之余，应始力培养自己的兴趣，如下棋、散步、养花、钓鱼、跳舞以及积极参加各种体育锻炼等等。
减：祛除心理压抑，戒掉不良嗜好。人生道路并非一帆风顺，各种困难、坎坷和挫折随时在考验人们，对中年人来说尤其如此。所谓“心胸豁达则百病除”，平时应善于化愁绪为乐观，掌握控制、渲泄和排除恶劣情绪的方法。除此以外，中年人还应摒除一切不良嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜等。
乘：热情社交，诚挚交谈。一些中年人囿于某种工作或其他原因，天长日久，孤独之感油然而生，烦恼、苦闷、自私等不良情绪便会找上门来，甚至可患不同程度的抑郁症，使身体健康笼罩上一层阴影，如体乏无力、内分泌及神经功能失常等，脑细胞活力也会随之下降。为此，平时应主动结交一些志同道合的朋友，互相关心、帮助、爱护，取长补短，并积极参与有益的社会活动，这样才能调摄精神，得到快乐，对身心健康大有裨益。
除：化干戈为玉帛，做生活的强者。在现实生活中，切不可怒火燃或大动干戈。祖国医学认为，大恕全国各地身。现代医学研究证明，人发怒时，体内释放肾上腺素和去甲肾上腺素增多，使血液加快，血压升高，心脏负担加重。对于有高血压、冠心病、动脉硬化病变的人来说，暴怒无异是火上加油，甚至会导致严重后果。过“不惑之年”，就当学会用理智驾驭情感，遇事“三思而后行”才有利于健康。 |
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