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中年养生当四防

  人到中年繁忙,上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时疾病的防御能力脆弱,因此中年人尤应注意:
  1.防生活无规律
  工作忙家务忙尖而有序,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。身体疲劳到极点会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式疾病”会找上门。安排好生活与工作,防患于未然,何乐而不为?
  2.防暴饮暴食
  一引起中年人公务应酬较多,赴宴多。经常豪饮人多患脂肪肝,如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将小病酿成难以治愈的肝硬化。另外,中年时期应开始注重饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,一方面还应制定科学的营养食谱,多食蔬菜水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下祸根。
  3.防焦虑
  中年人不仅面临工作与生活的双重压力,而且交织在错 综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。一旦希望值过高与现实出现矛盾,心中会产生压力感受即焦虑意识。长期处于焦虑状态会诱发心理障碍,学会一些自我排解方法,可以缓解与消除焦虑感。加强自我修养,学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
  4.防有病不求医
  忙了容易忽略身体的病痛,感到不舒服了,也舍不得花时间去看医生,结果把小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发期,肝炎、心肌炎甚至癌病在初发期及时就医施冶均可痊愈。英年早逝的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
  有些疾病感觉到了再去检查已经晚了。因此,中年人定期体检非常重要。每年进行一次包括肝肾功能、血尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,确是明智之举。
 
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