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国庆长假又到了，“旅游去！”是不少家庭美好的选择。为了你和家人旅游愉快，送你锦囊五妙计。
一、去处：是远程还是短途？去秀丽的小桥流水还是旷野的高山大川？这些都要根据旅游人数、兴趣爱好、身体状况等确定。如果是亲情大释放的欢乐家庭游，有老人、小孩及体弱者参与，则旅程不宜过远、景点不宜过多；如目的地较远，最好集体或结伴而行；欲在短期内多走一些地方，多看一些景点，可根据需要选择合适的旅行社服务。
二、行囊：（1）生活行囊主要备换的衣服。秋季温差大带件夹衣或绒衣，登山者带上风衣；内衣裤以纯棉织品为好；带上布鞋或运动鞋、旅游鞋便于登山；还需备遮阳帽、太阳镜，以及轻便雨衣或折叠伞。（2）保健行囊。内装常用药品。如2％碘酊、眼药水、创可贴、皮炎平、达克宁、便携式消毒液等外用药；防治感冒的维 C银翘片，治疗扁桃体炎的阿莫西林，治疗腹泻的氟哌酸等内服药，以及自身特殊需要的乘晕宁、安定，平时需要连续服用的慢性病用药。
三、大忌：一忌自不量力。必须根据自身健康状况，确定活动内容和游玩项目。如有较重心血管疾病就不宜登山越岭或从事刺激性活动。二忌玩乐无度。过把旅游瘾，多看看，多玩玩，增加新景点是可以理解的。但游览时，流连忘返，踯躅不前，回到住地，又三、五人相聚，聊天、打牌至深夜；蜜月旅行，性生活不节制等，都会削弱机体抵抗力，引发疾患。三忌冒险猎奇。旅途中常有危机潜伏，峭壁悬崖、湍流险滩，盲目猎奇、逞能冒险，往往惹祸。必须严格地遵守景区管理规定，切勿妄越“雷池”。
四、保持：
一是保持良好的心态。“在家千日好，出门一时难。”行程中难免不发生一些意外，如天气变化、交通阻塞、景点关闭、物品丢失、人际冲突等等。不要怨天尤人、焦虑不安，必须以稳定的心态，平和地对待突发和偶然事情，冷静、理智地处理各种困难。
二是保持良好的睡眠。不要过多增加额外活动，学会控制自己，合理安排休息，保证足够的睡眠。
三是保持良好的健康状况。这是保证旅游全程精力充沛的基础。有宿疾者，应加强自我保护。
四是保持良好的警觉性。行程中可能遇有不法之徒及不道德者行坑、蒙、拐、骗之事。应不贪便宜，妥善保管好自己钱物。
五、预防：
一防肠道传染病。腹泻、痢疾等肠道传染病均是旅游中常见病。缘于水土不服、旅途疲劳、气候变化、饮食卫生不佳等。旅游者应做到喝开水、吃熟食、勤洗手；不随便购买食用摊贩食品，不在不洁小摊点用餐，不生食或半生食海产贝壳类食品；水果要洗净或削皮后再吃；旅程饮食以清淡为主。一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐，可饮“口服补盐液”、服氟哌酸，症状较重，立即就医。
二防食物中毒。秋季气温仍高，细菌易于繁殖，误食腐败食品，就会发生食物中毒。必须特别注意食品卫生，防止病从口入。秋季正是山果成熟的季节，对不明菌类野果千万不要乱采摘、盲目入口。
三防过敏性皮炎。秋季叶落草枯，空气中致敏物质增多，可能导致局部或全身出现红色丘疹或其它皮疹，伴有瘙痒。特别是登山入林者，往往会受到丛林山野中的毒蛾及其幼虫的侵袭，发生上呼吸道、眼等处的充血、炎性反应及令人痛苦的毛虫皮疹。此时，应立即脱离过敏源，服抗过敏药，局部用皮炎平软膏，或用碘酊涂抹；亦可就地取材，采撷野外的马齿苋、蒲公英、野菊花等清热解毒草药，涂擦或捣烂外敷。
四防虫媒体自然疫源性疾病。自然风景区内可能存在自然疫源性疾病，吸血昆虫和蜱螨类就是它们的传播媒介。当受到蚊、虱、蜱、螨、蠓的叮咬时，就会受到疟疾、登革热、脑炎等疾病的威胁。因此出行时应备一些驱避剂，扎紧袖口、领口、裤脚口，上衣扎在裤中，尽量减少被昆虫叮咬。
五防性病。使用性病患者的毛巾，穿患病者的衣服，特别是会阴部皮肤有破口时使用性病病人用过的坐便器，便可能染上性病。要注意不乱用他人物品，尽量不进大池洗澡或用公用毛巾，最好淋浴；就寝勿裸睡，慎用坐便器；若不慎染上性病后，尽快去正规医院诊治。 |
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