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以菜为主食
2岁孩子的体重约为大人的1/5，但吃的菜要为大人的2/3才行。
孩子发育需要吃肉、鱼、蛋、牛奶，以便从中摄取大量的动物蛋白，以补充减少了的脂肪层。豆腐、纳豆等豆制品也是很好的蛋白质来源。
除了蛋白质以外，还得多吃蔬菜、水果，否则营养是不全面的。
除注意以菜为主食外，如不能满足食欲，再给吃些饭、面包、面条、薯类、香蕉等含碳水化合物的食品。
不愿吃蔬菜的孩子
2岁的孩子通常都不愿吃蔬菜。这是因为蔬菜纤维长，味道不好，且量又多。另外，家里有人不愿吃蔬菜，则孩子就更不愿吃了。
因此，要尽量将菜炒得味道好些，使孩子容易吃。菠菜、胡萝卜等要切细一点，混在蛋卷、肉丸、鸡蛋羹里，或按孩子的口味来炒，变变花样，往碗里盛得好看些。这样，孩子就会不知不觉地吃下去。
如孩子实在不愿吃蔬菜，也不必硬逼着吃，可多吃些水果。
饮食要有规律
这个年龄的孩子饮食时多时少，挑食、吃饭时玩的较多。有时高兴了就使劲吃，不想吃时几乎一口也不吃。
不管怎么样，孩子早、午、晚三餐时间应和大人一样，每餐吃2、30分钟，时间一过就不给吃。如开饭时孩子不肯吃，不要太勉强，到了下一餐再给吃。但不能因此就多给点心吃。如这样做，孩子就越发不肯好好吃正餐。平常让孩子多动动，到外面玩完，肚子会饿得快些，到吃饭时也就自然会使劲吃了。只要饮食有规律，一切都会改过来的。
到2岁半时能双手同时拿着饭碗和匙子吃饭。再此之前，尽管还不能熟练，也应让孩子自己吃。有的孩子2岁多就能用筷子吃，但一般要到4、5岁时才行。
点心
只有三餐饭菜吃得很多、还不能满足时才给吃点心。吃点心也要有规律，比如每天上午10时 、下午3时为调节补充孩子的生活而吃。如果给吃一点耐饥的点心，弄得下餐饭不想吃就没意义了。所以，只给少量含碳水化合物的食品当点心即可，比如薯类、香蕉、饼干等。有必要增加水分时，可给果汁、牛奶或乳汁品、水果等。
巧克力等糖果吃了易生虫牙，最好不要作为点心给孩子吃。 |
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