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孕期营养要注意以下几点：
1、粗、细粮兼用。粗粮中的蛋白蛋和维生素含量比细粮高，故它虽不如细粮好吃，仍然要吃一些。
2、多吃富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类。豆类及豆制品中富含植物蛋白质，且价廉物美，可以和动物蛋白质混着吃，这样可起互相补缺的作用。
3、多吃瓜果、蔬菜。它们中含有丰富的维生素及微量元素，对胎儿的发育很有利。蔬菜不要久煮，也不要挤去菜汁，以免降低营养价值。同时要注意瓜果、蔬菜的农药污染，以免危害胎儿的健康。
4、要注意补充铁和钙。由于孕女的血容量增多，易因缺铁而患贫血，故从容不迫妊娠后半期起应遵医嘱服用一些硫酸亚铁。平时还应多吃些肉骨头炖汤，烧鱼和排骨时可加些醋，以增加钙的吸收，满足胎儿骨骼发育的需要。
5、不要迷信补品，应首先考虑食品中的实际营养成分，进服补品时要请教医生，以对症进补。 |
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