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产后充分的休息，并不意味着完全不活动。适当的、得法的活动和锻炼是非常必要的。
产后24小时内应卧床休息，第二天即可坐起或下地，以后逐渐增加一些活动，这样可以促使产妇早日复原，增加食欲，减少大小便的困难。
由于妊娠和分娩，会使腹壁和骨盆底部(即尿道、阴道和肛门区域)的肌肉松弛下来。有意识的锻炼，可促进这些肌肉的校复，加强紧张度，预防产后容易发生的尿失禁，生殖道脱垂等毛病。
锻炼方法很多，可以做产褥体操，就是在床上做体育锻炼。第一天到第三天，做抬头、伸臂、屈腿、抬腿等动作，每天4—5回，每回6—8次；一周后再加上仰卧起坐的动作1两周后还可做胸膝卧式或四肢撑床臀部抬举，可以防止子宫后倒。经常做收缩肛门的动作，简便易行也有益处。 |
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