陆军军医大学第二附属医院

健康知识

		疾病手册

		疾病预防

		疾病护理

		药品信息

		用药指南

		家庭保健

您现在的位置：首页 >> 健康知识 >> 家庭保健

中年妇女胸部健美法

　　(1)经常往乳房上涂一些含激素的油脂，并进行按摩。
　　(2)站立、行走时，保持挺胸收腹的正确姿势。
　　(3)坚持锻炼胸部肌肉，以发达胸大肌。
　　(4)双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做8～10次。
　　(5)仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。每回重复6～8 次。
　　(6)双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸。每回重复8～10次。