身体适当运动对老年人身心健康都有好处.适当的运动和合理的劳动正是积极方面增加新陈代谢过程,增强各器官功能,从而延缓细胞结构和功能的老年性变化.
长期坚持适当锻炼,促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,管腔加宽,管壁弹性增强,心肌血流量改善,心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能处理较好的状态。可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重.
老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强壮,肺活量成倍增长,在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高,促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善.适当的运动顺增加心肺一定程度的合理负担,促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,推迟老化出现是有益的.
经常活动能促进食欲,增强胃肠蠕动和消化液的分泌,改善胃肠功能,加速对食物的消化和吸收.
活动内容要循序渐进.活动量要量力而行.健身锻炼应持之以恒,坚持不懈.运动项目应各种各样,因人而异.锻炼时思想集中,动作认真. |
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