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祛病延年“撮谷道”
谷道即肛门。“撮谷道”,就是做肛门收缩上提的一种保健方法。
撮谷道,不仅可以预防盆腔静脉瘀血,增加血液回心量,从而加强血液循环;同时可使整个盆腔肌肉群得到锻冻。对中老年人常易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘以及性功能减退症,均有明显的治疗和预防作用。另外,对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病,亦有一定的辅助治疗和预防功效。
撮谷道方法简单,随时随地都可进行。其具方法:吸气时稍用意着力,提取肛门连同会阴一起上升;呼气时放松。每次反复10~20下,每日3-5次即可。
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