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体育锻炼会给老年人的健康长寿带来诸多益处，这是众所周知的。不过为了提高老年人的生存质量，运动医学专家的建议是：老年人健身的同时莫忘健脑。
随着年龄的增长，脑细胞的数量从35岁起已开始逐渐减少，大脑功能也在逐步减退，诸如记忆力下降，判断力及速度逐渐减慢，反应变得迟钝，情绪控制障碍。这是脑细胞发生退行性变化的表现，目前，医学界尚没有使大脑细胞起死回生的手段，因此要想延缓这种大脑功能的退行性变化，平时注意“健脑”十分重要。
“健脑”可以使脑细胞活跃起来，伴之而来的可以使脑血管开放，血液供应增加，新陈代谢加快， 这样大脑细胞就能得到充分的氧气，及营养物质， 从而延缓脑细胞的衰老。
那么怎样才能使脑细胞活跃起来呢？最有效的方法莫过于经常从事一些有兴趣的脑力活动，例如，根据自已的爱好选择一些书来读、阅报，闲暇时也爬爬方格，写两篇小稿，甚至下棋、撮麻、玩几把桥牌、百分，算是良好的益智休闲活动。
当然，体育锻炼的作用也不容忽视，因为体育锻炼可以改进大脑的血液供应，所以对于防脑细胞衰老也十分有益。
老年朋友们，“健身”与“健脑”并行，来安度一个健康的晚年。 |
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