| 这3个养生方法一旦用错，养生就会变成“致病”，你中招了吗 |
随着人们生活水平的提高人们对健康也日益重视，在这个现代化的时代，不少人都在网上了解学习养生知识，但其实人体并不是简单的机器，并不是所有人都适合同一个养生方法，具体还要结合自身情况，这5个养生方法一旦用错，养生就会变成“致病”，你中招了吗？
1.“多”喝水喝出病
正常成人，每天身体所需水量为2500毫升左右，不少人都听说过：“想要健康，每天都应该喝8杯水。”这“8杯水”就指的是2500毫升，但殊不知，人体并不是小花小草，浇浇水就会茁壮成长了，人体是很复杂的，存在诸多代谢，在正常情况下，人体的正常代谢可以产生每天所需的10%的水，除此之外，每餐进食的食物中也含有每日所需的40%的水，所以正常情况下，每天根本不需要额外喝2500毫升水，只需要额外饮用1200毫升左右即可，如果长期每天喝2500毫升水，会大大增加肾脏负担，久而久之便会致病。
2.“多”走路走出“伤”
很多人信奉“走走身体好”，但殊不知运动也需要合理适度，在一些运动软件中，可以看到有的人动辄走路一两万步，许多人纷纷效仿，觉得这样不仅可以促进健康，还能减肥，但殊不知运动是徐徐图之的，经常运动的人每天走那么多属于正常运动，但是如果平时运动量较少的人如果突然效仿他人走路一两万步会大大损伤跟腱和膝关节，甚至还可能引起关节、韧带等组织的损伤。所以如果想通过快走来养生，应根据自己的身体情况制定运动计划，并后期逐渐加量，不要间断，有恒心才能更健康。
3“多”吃粗粮吃出病
随着“膳食纤维有益健康”的观念深入人心，许多家庭中的主食由原来的大米白面（精粮）变成了多种多样的粗粮，甚至有的家庭一日三餐都吃粗粮，认为这样能预防血压、血糖的异常升高，但并不其然，膳食纤维固然有益健康，但是如果过量食用还会“磨伤”胃肠道，相比于精粮而言，粗粮由于所含大量膳食纤维，它的内部是“粗糙”的，所以如果大量食用的话在消化过程中这些“粗糙”的成分就会反复摩擦胃肠道，久而久之就会造成肠胃不适甚至诱发疾病。正确的方法是用粗粮代替1/3的精粮，日常煮饭时可以在精粮中拌入少量粗粮，按2:1的比例即可，这样吃既能让膳食纤维起到其有益的功效，还不会损伤胃肠道，何乐而不为？
养生需有度，喝水、走路、吃粗粮，这3个常见的养生方法一旦过度反而伤身，你知道了吗？ |
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